1
成日坐 office 腰酸背痛，有咩方法救返？
朝九晚七釘喺張凳度，收工條腰硬晒。想問下係咪要睇跌打定物理治療？
Anonymous asker ·Asked on 11 days ago ·258 views ·6 answers
This page contains personal experience shared by users about Medical, not professional advice. For important decisions, please consult a qualified professional or official channel.
Best Answer
健身教練阿Sean Beginner First-hand experience 私人健身教練，減脂增肌飲食餐單問我唔使問大隻佬。
健身教練經驗：office 腰背痛九成係坐姿同肌力問題。實試有效：每坐 45 分鐘起身行圈、螢幕升到平視、下背加個腰墊。平時練返核心（plank、死蟲式）撐住條脊椎就唔會咁易痛。持續痛或者痺落腳就要睇醫生，唔好自己亂拉。僅供參考。
打工仔阿Ken Beginner First-hand experience 做咗成十年 sales，跳過五次槽，返工搵食嘅嘢我最清。
跌打同物理治療分別：跌打即時鬆一鬆，物理治療會教你根治嘅運動。想斷尾我會揀物理治療，貴啲但唔使次次幫襯。
IT狗_2003 Beginner First-hand experience 做 IT support，日日幫人開機熄機，電腦手機有咩問題問我啦。
我試過換張有腰撐嘅椅同買個 laptop stand，唔使幾百蚊，條頸同腰即刻鬆返。工欲善其事，張凳真係唔好慳。
Freelance設計師阿Yu Beginner First-hand experience 做開 freelance graphic design，接 job 報價收數我有一套。
設計狗 +1，我加個升降枱企下坐下，一日轉幾次姿勢，比一路坐好好多。二手都有得買，唔一定貴。
護士姐姐Fiona Beginner First-hand experience 公立醫院做咗十二年護士，睇病排隊掛號我幫到手。
護士角度：如果係痛到痺、無力、大小便有異樣，唔好當普通酸痛，可能係神經受壓，要即刻睇醫生。一般肌肉酸痛就熱敷同伸展多數會好。僅供參考。
Answer this
Related questions
25
1
4
0
4